❤️ ВИТАМИН С и МОЛОДОСТЬ, ЭНЕРГИЯ, ИММУНИТЕТ.ВСЕМ ЛИ ПИТЬ? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова
❤️ ВИТАМИН С и МОЛОДОСТЬ, ЭНЕРГИЯ, ИММУНИТЕТ.ВСЕМ ЛИ ПИТЬ? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова❤️ ВИТАМИН С И ЗДОРОВЬЕ: ВСЕМ ЛИ НУЖНО ПИТЬ ВИТАМИН С ❓ ВИТАМИН С В БАДАХ ИЛИ ИЗ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ: ЧТО ВЫБРАТЬ?
👩⚕️Многие пациенты самостоятельно принимают витамин С. Сегодня мы обсудим, КОМУ НУЖЕН ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ВИТАМИН С и КАК ПОДОБРАТЬ ДОЗУ.⠀⠀
👉Для начала вспомним ФУНКЦИИ ВИТАМИНА С:
○ Стимулирует иммунитет,
○ Улучшает работу нервной системы,
○ Обладает антиоксидантными свойствами, способствует сохранению молодости,
○ Укрепляет стенки сосудов,
○ Улучшает цвет кожи, препятствует появлению пигментных пятен,
○ Участвует в процессе усвоения кальция и железа,
○ Улучшает выработку коллагена,
○ Способствует быстрому заживлению ран, восстановлению соединительной и костной ткани.
👩⚕️ПРИ ПОДБОРЕ ДОЗ Витамина С ВАЖНО ОРИЕНТИРОВАТЬСЯ НА 🔸СОСТОЯНИЕ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ (в первую очередь печень и почки) И НА имеющийся 🔸ДЕФИЦИТ витамина С.
❗️ВЫШЕ ПОТРЕБНОСТЬ В ВИТАМИНЕ С -ПРИ:
📌БОЛЬШИХ НАГРУЗКАХ и физических и 🧠 психических
📌КУРЕНИИ 🚬 -никотин повышает потребность в витамине С
📌СНИЖЕННОЙ ФУНКЦИИ НАДПОЧЕЧНИКОВ и синдроме хронической усталости- надпочечники нуждаются в адекватном коллективе витамина С и магния
📌ЧАСТОМ КОНТАКТЕ С ВИРУСАМИ И БАКТЕРИЯМИ — работа с людьми, ежедневное посещение общественного транспорта, мест скоплений людей, особенно в сезон простудных заболеваний, требует более активной работы иммунной системы и дополнительного количества витамина С.
Если НЕТ ИЗБЫТКА ВИТАМИНА С, то
✅ДЛЯ ЗДОРОВОГО человека, со здоровыми внутренними органами, витамин С В ПРОФИЛАКТИЧЕСКИХ ДОЗАХ (250-500 мг/сутки) БЕЗОПАСЕН и полезен при ежедневном приёме,
🔰А ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА СО ❗️СНИЖЕННОЙ ФУНКЦИЕЙ ПОЧЕК И ПЕЧЕНИ ДАЖЕ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ДОЗЫ витамина С МОГУТ ПРИВЕСТИ К ПЕРЕДОЗИРОВКЕ и ухудшению функции внутренних органов (почек в первую очередь). В ТАКОЙ СИТУАЦИИ РЕШЕНИЕ О НАЗНАЧЕНИИ ВИТАМИНА С и о его дозе ПРИНИМАЕТ ВРАЧ👩⚕️.
✅Если мы говорим про ПОВЫШЕННУЮ ПОТРЕБНОСТЬ В С, ДЕФИЦИТ С И ПЕРИОД ОСТРЫХ ИНФЕКЦИОННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ (в том числе COVID), то ДОЗА ВИТАМИНА С ПОВЫШАЕТСЯ -по назначению ВРАЧА используются ВЫСОКИЕ ДОЗЫ 2000-3000мг/сутки КОРОТКИМ КУРСОМ (1- 2 недели).
Высокие дозы принимаем ЗА НЕСКОЛЬКО ПРИЕМОВ: например, 500 мг 4 раза в день усвоится лучше, чем 2000 мг за 1 раз.
Если врач назначил высокую дозу витамина С после обследования, то это безопасно.
Если человек САМОСТОЯТЕЛЬНО принимает витамин С в высоких дозах, то есть РИСКИ повреждения почек и мочевого пузыря.
Поэтому, ЕСЛИ Вы СОБИРАЕТЕСЬ ПРИНИМАТЬ ВИТАМИН С, то СДАЙТЕ АНАЛИЗЫ: биохимию крови (креатинин, калий, натрий, СКФ, печёночные ферменты) и сдайте анализы на витамины и минералы (кровь, волосы), и после анализов можно идеально подобрать дозу витамина С.
И помните не только о 💊, но и о ПИТАНИИ🍊
Витамин С мы получаем и ИЗ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ.
👉Содержание витамина С в продуктах питания на 100 гр.
🔸Шиповник свежий/сушеный — 650/1200 мг;
🔸Красный болгарский перец — 200 мг;
🔸Черная смородина — 200 мг;
🔸Облепиха — 200 мг;
🔸Киви — 180 мг;
🔸Петрушка — 150 мг;
🔸Брокколи — 135 мг;
🔸Укроп — 100 мг;
🔸Апельсин — 60 мг;
🔸Капуста белокочанная — 45 мг;
🔸Печень куриная — 25 мг;
🔸Квашеная капуста — 20 мг.
⠀⠀⠀⠀⠀
ВИТАМИНЫ 💊 в виде добавок стоит принимать по назначению врача.
А получать витамины и минералы из полноценного здорового питания полезно всем и каждому.
Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch
✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
Медицинский блог medcn.ru — ваш надежный источник полезной информации о здоровье. Здесь мы пишем о заболеваниях, лечении, профилактике и всем, что связано с медициной и лекарствами из аптеки. Наш видео материал подготовлены экспертами, врачами в области медицины и основаны на последних исследованиях.
Medcn.ru: медицина точка ру
Источник
